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材料图。  接下来的几个月,天高气爽,所以我国乃至整个亚太地区的各大马拉松就要开端了。备战了一年的各界朋友,也要开端自己的征途了。  跑马拉松,除了要做好各种旅途和报名的预备之外(抢手赛事报了名没抽中签的朋友,别悲观,拉到最底下有威斯汀送的参赛福利!),其实身体上还需求做好预备!  跑步,许多童鞋都觉得很简单,甩甩臂膀甩甩腿就能跑……不过,跑步其实是一个适当需求技能的运动项目哦~  跑步跑的好,减脂又塑形;跑步跑欠好,伤膝更伤身……  而想要确保跑对姿态跑出作用,有三点适当要害:强化臀部肌群,强化中心力气,多做HIIT增强有氧耐力。  —— 跑步,用臀跑?——  实际上,跑步是一个简直全身大肌群都参加其间的项目,正确的跑姿包含了足、腿、躯干、上肢等等。  尤其是臀部的正确发力,是确保你跑姿正确,膝盖不疼的要害!  许多童鞋跑步跑久了膝盖疼,跑出“跑步膝”,其实都是由于臀部相关肌群单薄,跑姿不对,导致运动过程中髂胫束不断压榨或冲突骨头而形成的一种炎症①②。跑步膝(髂胫束归纳症)由于髂胫束和股骨上髁过度冲突导致的韧带或滑囊发炎,多发于跑步和单车爱好者。体现症状:膝盖肿胀和痛苦,痛苦点在膝关节外侧。  所以加强你单薄的臀部外展肌群,让它在跑步过程中更好发力,能够确保跑姿正确,防备跑步膝哦③。  怎么强化臀部外展肌?  臀部外展肌,也便是臀中肌,生理上便是担任臀部的各种外展,所以日常多进行臀中肌练习,能够更好的激活和强化臀中肌!  比方下面4个动作:  抱拳侧踢  弹力带侧向行走  哑铃翘臀分腿蹲  弹力带站姿腿外展  别的,强化了臀部相关力气后,也要懂得在跑步时正确地运用它,其实要害的一点,便是送胯!  送胯:简单说,便是在跑步过程中,经过举高大腿拉高重心,让胯部(髋关节)的臀部肌群更好的参加进跑步中④。  送胯送的好,能够添加后蹬力气,更好的发挥臀大肌力气,一起还能够增大步幅和离心力,跑得更快,跑得更远。  而假如不会正确的送胯,那你跑步时只能运用膝关节和踝关节在跑,不只更累、更慢、还更简单磨损膝关节踝关节,更简单受伤咯……  —— 跑步,用中心跑?——  中心肌群也是确保你跑得更好的要害之一。小时候喜爱蹦蹦跳跳走路的童鞋,应该都有过感触,跳着走,特别累……  原因就在于假如蹦蹦跳跳的,重心崎岖过大,许多力气就不只花在向前,还糟蹋在向上的阶段了……  别的,重心过多崎岖,也会让跑步姿态不安稳,让身体花更多膂力在保持跑姿安稳上,还会影响你到耐力,乃至导致崴脚扭伤什么的。  而中心力气强,就能够让脊椎更好的保持平衡,让你重心更安稳,跑姿更正确美丽,一起省膂力,跑更久辣!  怎么强化中心力气?  中心肌群最重要作用,是操控骨盆、躯干部位的肌肉安稳,为上下肢创造支点,并调理上下肢的发力,使力气的发生、传递和操控到达最佳化。  想要强化中心力气,能够多做下面几个动作:  屈膝卷腹  十字挺身  小燕飞  平板支撑  —— HIIT,帮你跑更好?——  最终,想要跑得更快更耐久,有氧耐力也是你需求关怀的要点之一。  而想要进步有氧耐力,HIIT便是一种十分有用、强烈推荐的练习方法!  由于HIIT被创造的初衷,自身便是针对中长跑练习者,用来进步有氧耐力的哦~  研讨标明:能量消耗相同的情况下,HIIT比较继续有氧,能够进步更多最大摄氧量,对有氧耐力有更好的提高作用⑤⑥⑦!  别的,科学家还发现,HIIT对你的肌肉动力储藏、肌糖原、以及归纳运动才能也都能有更好的提高作用哦⑤⑥⑦。  也便是说,想要跑步好,日常多进行HIIT练习,增强你的有氧耐力,让你跑更快,跑更轻松,并且燃脂作用也能更好!  (硬派健身)

异军突起“龙江菜”

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异军突起“龙江菜”
宁安市的韭菜田。  食用菌培养给农户带来可观收入。  马铃薯耕种场景。  假如以“卖全国买全国”来归纳山东寿光的蔬菜,那么“异军突起龙江菜,质量优异闯全国”无疑是对我省蔬菜特征工业最恰当描述。  依托得天独厚的生态环境优势和国际稀有的黑土犁地优势,自2011年起,我省借国家施行新一轮“菜篮子”工程春风,采纳先建后补方法,加速设备蔬菜出产展开;特别是近几年,在充沛保证国家粮食安全的基础上,自动习惯新局势,紧紧围绕推动农业供给侧结构性变革这一主线,坚持以优化供给、提质增效、农人增收为方针,加大方针支撑力度、科技服务力度、商场开辟力度,大力展开以蔬菜、鲜食玉米、食用菌等为代表的“龙江菜”优势特征工业,使我省蔬菜工业大步向前、长足展开,归纳出产能力和竞争力完成快速进步,成为加速现代农业高质量展开的重要途径。  1根植稀有黑土龙江蔬菜质量顶呱呱  黑龙江是全国农业大省,是中华第一大粮仓,也是绿色有机特征蔬菜出产大省和全国季节性外调大宗蔬菜优势产区。会集连片、犁地平整、得天独厚的优秀生态,不只十分适于蔬菜成长,并且具有出产绿色有机蔬菜的天然优势。  据权威部分检测,我省同期出产的西红柿,果实中维生素c、可溶性糖、蛋白质等养分素含量均较长江流域等夏日湿热区域的同类种类高3.5%-6%,并且西红柿货架期长,耐储运,鲜储期较南边同种类长7-10天,商质量量绝佳。因为气候冷凉,我省出产的油豆角,荚长和单荚重均优于辽宁以南区域,蛋白质等干物质含量高于全国均匀水平1-3个百分点,纤维素含量低于全国均匀水平3.5%。烹饪后风味共同、口感甜美、养分丰厚,荚壁纤维很少,成为全国同类产品中佼佼者。我省出产的黑木耳,有效成分多糖含量比国内其他区域高出10%以上,蛋白质和粗纤维含量也均高于其他区域,具有无与伦比的质量优势。  安身共同的生态资源和杰出的质量优势,面临新的商场局势,2017年,省政府出台了《关于扶持标准化绿色蔬菜出产基地建造的定见》,2018年,农财两部分联合下发了《关于持续履行标准化绿色蔬菜出产基地建造金融借款方针的告诉》,经过高含金量的方针行动大力推动蔬菜等高值高效特征作物工业展开,加速培养农业展开新动能,活跃推动“龙江由大粮仓变成绿色粮仓、绿色菜园、绿色厨房”。全省要点打造了五大优质设备蔬菜工业集群、七大露地大宗蔬菜优势区、四个特征蔬菜基地、六大食用菌和马铃薯优势区域带以及五个鲜食玉米主产县、20个“菜园革新”中心示范区。  寒地黑土成果黄金质量,杰出的生态、肥美的黑土也为鲜食玉米展开供给了优秀的出产条件。近几年我省鲜食玉米工业蓬勃展开,其耕种面积由2016年的46.4万亩快速扩增到175万亩,3年内面积增加近4倍。接连3年,全省鲜食玉米完成收成加工零库存,优异的质量使商场认可度不断进步,全国鲜食玉米收购、加工商场向北展开、向黑龙江搬运的趋势现已构成,我省已成为全国最大外向型鲜食玉米加工基地。  与此一同,我省充沛发挥秸秆丰厚的优势,在安稳黑木耳出产规模的基础上,活跃推动木腐菌草堕落培养和草腐食用菌工业展开。以大球盖菇、双孢菇、鸡腿菇、秀珍菇等为代表的草腐食用菌展开势头微弱,培养面积打破150万平方米,羊肚菌、蜜环菌等珍稀种类的培养出产和运营形式试种开始取得成功,在进一步丰厚大众精品餐桌一同,为优质龙江蔬菜大军增添了新生力量。  2下江南上国宴北菜南销势旺劲足  龙江蔬菜的兴起,商场最知情。近年来我省地产蔬菜以绿色天然无污染和口感好质量佳的杰出特色,深受商场欢迎,外销出口数量激增。  记者在采访中了解到,随同一些大型标准化蔬菜基地的相继建成,我省“北菜南销”数量大幅攀升:仅在农业大市绥化,每年外销蔬菜数量就高达274万吨;地产中晚熟西瓜,每年9月一上市,就占据全国西瓜商场长达一个月之久。因为面积大、产值高、质量好、供给规模广,我省已被农业部列入全国露地中晚熟西瓜优势产区。相同可以阶段性独占全国要点商场的还有我省地产尖椒。规模运营1万亩蔬菜的北林区永安镇鑫诺瓜菜培养农人专业合作社,每年尖椒老练时是“最牛”的时分。理事长潘仁国说:“每年7月20日~8月10日,这20来天,吉林长春、辽宁、北京、山东寿光等地商场出售的尖椒,根本都是咱们合作社的。现在商场可认咱黑龙江的菜了,许多做出口的都点名就要黑龙江产的菜。”  哈尔滨永和菜业有限公司经过高标准建基地、商场化运营,趟出了一条“北菜南销”致富新路,成为近年来我省蔬菜工业展开的一颗明星。2018年该公司蔬菜生态现代工业园蔬菜总产值到达2万吨,完成总产值8400万元、赢利1100万元;吸纳周边乡民280人参加出产,人均务工收入2.2万元左右,完成增收1000万元以上。  成立于2012年的宁安市庆雨蔬菜专业合作社,使用自创的农家菜标准化绿色高产高效技能形式,出产的西红柿质量优异,悉数销往浙江省杭州市、宁波市、台州市以及福建省厦门市、广东省广州市等南边商场,成为全省“北菜南销”重要基地。  每到秋天就和马铃薯白菜一同很多上市的南瓜,在人们眼中并不起眼,但便是这种龙江地产的“大路货”,现已接连三年走进中南海,成为国宴的挑选。它的培养者、省农科院园艺分院甜瓜研讨室主任温玲介绍说,因为特别的气候条件和土壤环境,我省出产的南瓜干物质和糖分含量高、纤维素细腻,质量和口感都特别好,走进中南海、上了国宴的这款南瓜,学名叫“龙园栗香”,“甜、香、面”兼俱,吃起来还有种栗子的香味。  一个个独立的画面和故事,串起了龙江蔬菜的新风貌。记者从省农委了解到,现在在我省,经黑龙江出入境检验检疫局存案的以蔬菜为主的农产品出口基地面积已到达360万亩,其间蔬菜基地多达30个。龙江蔬菜的后起之秀大球盖菇,一向热销福建、北京、上海等地;双孢菇、秀珍菇更是走出国门,远销俄罗斯区域。  3立异扮靓供给侧绿色菜园“筋强骨壮”  对标准化绿色蔬菜出产基地棚室及冷储设备建造给予借款全额贴息;经过奖补资金扶持、立异展开“菜园革新”——经过多年的强力推动,我省蔬菜工业的设备建造和出产能力双双大幅进步,以蔬菜、鲜食玉米、食用菌等为代表的龙江绿色菜园现已“筋强骨壮”,正以其特有的质量优势成为国内外商场上一道亮丽的风景线——  2018年,全省蔬菜总耕种面积到达1157万亩(其间,设备蔬菜耕种面积近140万亩),蔬菜总产值2575万吨,蔬菜培养完成总纯收入221亿元;蔬菜工业带动包装、运送等相关工业完成效益171.3亿元,累计发明社会归纳产值约402亿元;全省1550万农人人均蔬菜培养收入达1426元,带动人均增收230元。  设备蔬菜的迅猛展开,使我省地产鲜菜供给期春提早秋拖延、延伸70多天;加之各类蔬菜工业集群、优势区、标准化出产基地建造的不断完善,进步了地产蔬菜的自给率。尤其是冬天,温室出产增加了彩椒、茄子、西葫芦等近十个瓜果菜种类,改变了温室在冬天主要是蔬菜育苗和食用菌出产的情况,龙江“菜篮子”日益丰盈。全省立异规划推广应用了新一类高效节能日光温室,优化棚型结构,充沛使用光热能,下降出产成本。标准化高效节能温室在辅佐加温条件下,完成了叶菜、食用菌和部分果菜全年出产。  立异展开、绿色展开、高质量展开正引领着龙江蔬菜工业由小户涣散出产向合作化出产改变,由季节性供给向终年性供给改变,由低端供给向中高端供给改变,由小规模供给向大批量供给改变,由本地商场供给向外部商场错峰供给改变,由原字号产品供给向精深加工工业化运营改变,由国内商场供给向国外商场延伸改变,由“提篮小卖”向品牌化出售改变。经过“过库延保、过库减损、过库增值”,地产大白菜经过窖储每斤均匀增值0.2元,价格翻两番多;鲜食玉米冷冻保鲜后,价格是鲜穗的2-3倍,真空包装的单穗优质玉米最高批发价到达4.5元,冷冻单穗包装的均匀批发价约2元-2.5元。  据统计,2018年全省蔬菜加工企业展开到423个,年加工量到达384万吨。其间,出口加工型企业近30家,经我省各口岸出口蔬菜总量23万吨。开宣布“北大荒”“黑森”“寒地黑土”等一批知名品牌,取得地舆标志产品认证35个。依托“借会促销、主体领销”,龙江蔬菜品牌在全国现已叫响,全省南销蔬菜总量大幅增加,均匀价格高于本埠商场13.2%,带动农人增收2.4亿元。棚室果菜和食用菌比较效益尤为杰出,农人运营性收入达5000元/亩以上。  现在,我省黑木耳干品年产值28万吨,位居全国首位,约占全国总销量的3/5,全球的2/5以上;猴头菇、松茸、榛蘑等中高端食用菌产值约占全国的80%以上;东宁黑木耳成为我国第一批35个中欧互认地舆标志产品之一;尚志黑木耳、海林猴头号8个区域食用菌取得国家地舆标志农产品认证。绥阳雨润和苇河两大黑木耳交易商场,完成年吞吐黑木耳干品7.8亿斤,是现在东北亚区域最大的黑木耳集散中心,年吸纳黑木耳经纪人7300多人,销往全国34个省(市、自治区),完成“买全国、卖全国”。

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纳达尔对阵贝雷蒂尼  北京时间9月6日,2019年美国网球公开赛发布了第12日路程。中心球场夜场将迎来两场男单半决赛,二号种子、三届赛会冠军纳达尔迎战初次打入大满贯四强的贝雷蒂尼,五号种子、热身赛体现极佳的梅德维德夫迎战意外回春的迪米特洛夫,以下是具体路程。  阿瑟阿什球场  夜场第一场 不早于4:00 [5]梅德维德夫vs迪米特洛夫  梅德维德夫无疑是本年北美秋季赛季体现最为抢眼的球星,接连三周竞赛他都杀入终究的决胜战,而且拿下职业生涯首个大师赛冠军。本届美网尽管遭受了观众嘘声、服用止痛药上场的晦气局势,俄罗斯人仍是一路前行打入个人首个大满贯四强。特别值得一提的是,他的即时排名现已来到第四位,更是第四个确定了总决赛入围座位。  迪米特洛夫能从本区包围多少有些爆冷的意味,毕竟在2017年总决赛夺冠之后,保加利亚帅哥在球场上就一路下滑,开赛前现已掉到了第78位。不过上一轮面临此前0胜7负的夺冠大抢手费德勒,迪米打出了职业生涯的代表作,五盘险胜对手之后时隔两年半再度晋级大满贯四强,即时排名腾跃50多位。  两人此前两次交手各胜一场,最近一次是一个月前的华盛顿赛梅德维德夫横扫胜出,也就难怪赔率方面五号种子1赔1.53领先于对手的1赔2.50。  不早于5:30[2]纳达尔vs[24]贝雷蒂尼  纳达尔本年在硬地体现适当不错,成功卫冕了罗杰斯杯之外,还在澳网杀入决赛、印第安维尔斯入围四强。一起他也做到了全年四大满贯都至少入围半决赛,曩昔12个大满贯有10项进入四强。他在本届美网还没遇到一位TOP16种子球员,不过连胜西里奇和施瓦茨曼两位悍将,也展示出了过人一筹的实力。在德约科维奇和费德勒先后出局的情况下,西班牙人成为了毫无疑问的头号夺标抢手。  贝雷蒂尼在本赛季敏捷兴起,不过意大利人能从实力较为均匀的3/4区出线多少有些让人意外。他在第四轮打败了热身赛体现杰出的卢布列夫,上轮五盘险胜法国老将孟菲尔斯,入围了职业生涯的首个大满贯四强。  这是两位球员的初次会面,纳达尔从实力、体能、经历都远胜于小自己11岁的对手。赔率方面纳达尔低至1赔1.06遥遥领先于对手的1赔10,意大利少年面临前冠军恐怕没有太大时机继续前进。  (小早茶)

“互联网+”纳税服务实现“一次不用跑”_重点关注

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“互联网+”纳税服务实现“一次不用跑”_重点关注
黄鸿基 黎华联“互联网+”交税服务完成“一次不必跑”4392117要点重视  南方网讯(全媒体记者黄鸿基 黎华联)“曾经每个月都要来税务局一两次处理非居民对外付出涉税事务,现在可以全程经过网上途径进行办结,极大节约了时刻。”港澳才智城(横琴)项目开展有限公司财政负责人容建国说。  本来,为协助企业完成日常事务跨区域处理,珠海横琴税务部分于216年9月正式上线V—tax渠道,交税人不只可以跨境跨区域全国直办涉税事务,也能与税务人员进行视频完成“面对面”处理事务。  在“税收助力粤港澳大湾区建造”媒体采风活动中记者发现,V—tax渠道仅仅是税务部分立异服务交税人的行动之一。税务部分经过各项优惠方针执行到位和各种科技立异手法,让粤港澳大湾区企业、个人开展均得到助力。  智能办税减缩七成等候时长  “这是‘税小能’终端,里边有‘智能导税’功用,在用户取号时能提示他是否带齐材料、填好表格,承认材料齐全之后体系会指引他到对应的处理区域,这能节约交税人许多的时刻。”珠海香洲区税务局翠香分局办税服务厅负责人说。  在这儿,智能办税成为常态。数据显现,“智能+实体”办税形式经过几个月的习惯磨合,让交税人办税均匀等候时长减少了24.3分钟,相对之前缩短了近七成时刻。  “小易,咱们想了解一下最新的减税降费方针,比方说个人所得税的六项专项扣除,你能不能解读一下。”听到问题,智能机器人“税小易”开端介绍详细方针:“当然可以了呀,六项专项扣除包含……”  据介绍,税务部分会及时更新机器人的数据库,让抵达办税大厅的交税人可以随时咨询到最新的税收优惠方针,让它的引导功用及时满意需求。  个税优惠增强人才吸引力  不久前,广东出台《关于贯彻执行粤港澳大湾区个人所得税优惠方针的告诉》,清晰对在大湾区作业的境外高端人才和紧缺人才,其在珠三角九市交纳的个人所得税已交税额超越其按应交税所得额的15%核算的税额部分,由珠三角九市人民政府给予财政补助,该补助免征个人所得税。  “15%的个人所得税负在全球规模都是比较低的水平,许多国家和地区个人所得税都很高,我信任这个优惠关于高端人才的吸引力很强。”作为土生土长的澳门人,何子锋217年12月在横琴·澳门青年创业谷创建珠海莲鸿科技有限公司,专心于高端无线基站、高端路由器、蓝牙等通讯协议改善和智能音箱网络部分的编程整合与优化等。  他说,调查过多地园区后发现,横琴·澳门青年创业谷硬件软件很好,还供给了许多方针优惠,比方公司的租金返还、住宿优惠加起来一年能省近十万,还有专门的教师教导,这儿的青年创业中心也会奉告最新的税收优惠方针。  车购税“一站式”缴交  在惠州,税务部分经过将车辆购置税增收管理权限正式下发并完成自助处理来促进交税进程愈加便当。记者从采风活动中了解到,自本年3月1日起,惠州注册车辆购置税的自助处理,并全面推广“同城通办”,首先完成车辆购置税全市“一站式”交税上牌。  据有关负责人介绍,该操作简略快捷,单笔事务全流程办税时刻最快仅需1分钟,为广阔交税人供给了极大的便当。  数据显现,车辆购置税自助终端机自本年1月进驻惠阳区公安分局交警大队以来,1—7月选用车辆购置税电子交纳的数量挨近8.8万辆,占比达8%。

全国已发放价格临时补贴24亿元

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全国已发放价格临时补贴24亿元
新华社北京9月5日电(记者安蓓、王优玲)国家开展变革委价格司司长岳修虎5日承受记者采访时说,本年4月份以来,全国多地发动了社会救助和保证规范与物价上涨挂钩的联动机制。到现在,已有29个省份和新疆生产建设兵团累计发放价格暂时补助金额约24亿元,惠及困难大众9000余万人次。 记者了解到,云南省已发动城乡低保目标和特困人员价格暂时补助与物价上涨联动机制,为契合相关条件的昆明、曲靖、保山等7个州市的185.47万名低收入大众发放了价格暂时补助。 武汉也发动物价补助联动机制,本年以来初次对困难大众发放物价补助,触及国家定时抚恤补助的优抚目标、城市低保目标、乡村低保目标在内的八类困难集体近20万名大众。 据介绍,依照2016年8月修订的社会救助和保证规范与物价上涨挂钩的联动机制规则,当单月CPI同比涨幅到达3.5%或CPI中的食物价格指数同比涨幅到达6%时,就要发动联动机制,于有关指数发布后20个工作日内将价格暂时补助发放到困难大众手中。联动机制以省份或地市为单位发动,部分有条件的当地还结合本地实践恰当降低了发动条件,以更好保证困难大众基本生活。 食物价格与百姓生活密切相关。本年以来,食物价格涨幅显着,遭到广泛重视。记者近来采访权威部门了解到,当时果菜肉蛋等首要农产品供应较为足够,第三季度物价平稳运转具有较强根底。