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巴坎布身价暴降  昨夜,德国转会商场我国区管理员朱艺发布微博,更新了中超联赛球员的最新身价。  此次更新后,巴西球员保利尼奥(Paulinho)以3500万欧元持续排名榜首,上港的奥地利中锋阿瑙托维奇以3200万欧元排名第二,他的队友奥斯卡以3000万欧元排名第三。排名四到十位的别离是:卡拉斯科、塔利斯卡(并排第四,2800万欧);沙拉维(第六,2500万欧);哈姆西克(第七,1800万欧);特谢拉(第八,1700万欧);巴坎布、龙东(并排第九,1500万欧)。  中超联赛的我国籍球员中,归化球员艾克森、李可别离以600万欧和150万欧排名前两位,颜骏凌以90万欧元排第三。随后别离是:吴曦、张玉宁(并排第四,80万欧);张稀哲(第六,77.5万);韦世豪(第七,75万欧);王大雷(第八,72.5万欧);池忠国(第九,70万欧);蒿俊闵(第十,65万欧)。  此次更新大连一方外援卡拉斯科身价从2000万上涨到2800万,大涨800万欧元,是上涨最多的球员。北京中赫国安外援巴坎布从2200万下降到1500万,下降700万欧元,是下降最多的球员。河北华夏美好小将陶强龙从2.5万上涨到50万,涨幅到达1900%,是涨幅最大的球员。大连一方球员赵旭日从25万下降到5万,降幅80%,是降幅最大的球员。  其他几名国安外援的身价别离为:傲骨1200万,费尔南多1100万,金玟哉100万。比埃拉现在的身价是900万,不过因为他暂时租赁归回拉斯帕尔马斯,所以没有出现在中超联赛的球员名单中。  尽管身价这个数值并不能彻底体现球员的水平以及在球队中的效果(比方傲骨,小编以为他为国安所做的奉献价值远超1200万),但这次巴坎布身价的下降应该引起沙龙、教练以及球员的满足注重。2019赛季频频吐饼的体现,是让他在短短半个多赛季往后身价就暴降700万的元凶巨恶。  间隔中超联赛重启还有一周时刻,热内西奥不久前表明对巴坎布依然有决心,期望他这一个月来的调整能协助高兴男孩找回自傲和旧日的状况,用进球让自己和球迷都真实的高兴起来。

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材料图。  接下来的几个月,天高气爽,所以我国乃至整个亚太地区的各大马拉松就要开端了。备战了一年的各界朋友,也要开端自己的征途了。  跑马拉松,除了要做好各种旅途和报名的预备之外(抢手赛事报了名没抽中签的朋友,别悲观,拉到最底下有威斯汀送的参赛福利!),其实身体上还需求做好预备!  跑步,许多童鞋都觉得很简单,甩甩臂膀甩甩腿就能跑……不过,跑步其实是一个适当需求技能的运动项目哦~  跑步跑的好,减脂又塑形;跑步跑欠好,伤膝更伤身……  而想要确保跑对姿态跑出作用,有三点适当要害:强化臀部肌群,强化中心力气,多做HIIT增强有氧耐力。  —— 跑步,用臀跑?——  实际上,跑步是一个简直全身大肌群都参加其间的项目,正确的跑姿包含了足、腿、躯干、上肢等等。  尤其是臀部的正确发力,是确保你跑姿正确,膝盖不疼的要害!  许多童鞋跑步跑久了膝盖疼,跑出“跑步膝”,其实都是由于臀部相关肌群单薄,跑姿不对,导致运动过程中髂胫束不断压榨或冲突骨头而形成的一种炎症①②。跑步膝(髂胫束归纳症)由于髂胫束和股骨上髁过度冲突导致的韧带或滑囊发炎,多发于跑步和单车爱好者。体现症状:膝盖肿胀和痛苦,痛苦点在膝关节外侧。  所以加强你单薄的臀部外展肌群,让它在跑步过程中更好发力,能够确保跑姿正确,防备跑步膝哦③。  怎么强化臀部外展肌?  臀部外展肌,也便是臀中肌,生理上便是担任臀部的各种外展,所以日常多进行臀中肌练习,能够更好的激活和强化臀中肌!  比方下面4个动作:  抱拳侧踢  弹力带侧向行走  哑铃翘臀分腿蹲  弹力带站姿腿外展  别的,强化了臀部相关力气后,也要懂得在跑步时正确地运用它,其实要害的一点,便是送胯!  送胯:简单说,便是在跑步过程中,经过举高大腿拉高重心,让胯部(髋关节)的臀部肌群更好的参加进跑步中④。  送胯送的好,能够添加后蹬力气,更好的发挥臀大肌力气,一起还能够增大步幅和离心力,跑得更快,跑得更远。  而假如不会正确的送胯,那你跑步时只能运用膝关节和踝关节在跑,不只更累、更慢、还更简单磨损膝关节踝关节,更简单受伤咯……  —— 跑步,用中心跑?——  中心肌群也是确保你跑得更好的要害之一。小时候喜爱蹦蹦跳跳走路的童鞋,应该都有过感触,跳着走,特别累……  原因就在于假如蹦蹦跳跳的,重心崎岖过大,许多力气就不只花在向前,还糟蹋在向上的阶段了……  别的,重心过多崎岖,也会让跑步姿态不安稳,让身体花更多膂力在保持跑姿安稳上,还会影响你到耐力,乃至导致崴脚扭伤什么的。  而中心力气强,就能够让脊椎更好的保持平衡,让你重心更安稳,跑姿更正确美丽,一起省膂力,跑更久辣!  怎么强化中心力气?  中心肌群最重要作用,是操控骨盆、躯干部位的肌肉安稳,为上下肢创造支点,并调理上下肢的发力,使力气的发生、传递和操控到达最佳化。  想要强化中心力气,能够多做下面几个动作:  屈膝卷腹  十字挺身  小燕飞  平板支撑  —— HIIT,帮你跑更好?——  最终,想要跑得更快更耐久,有氧耐力也是你需求关怀的要点之一。  而想要进步有氧耐力,HIIT便是一种十分有用、强烈推荐的练习方法!  由于HIIT被创造的初衷,自身便是针对中长跑练习者,用来进步有氧耐力的哦~  研讨标明:能量消耗相同的情况下,HIIT比较继续有氧,能够进步更多最大摄氧量,对有氧耐力有更好的提高作用⑤⑥⑦!  别的,科学家还发现,HIIT对你的肌肉动力储藏、肌糖原、以及归纳运动才能也都能有更好的提高作用哦⑤⑥⑦。  也便是说,想要跑步好,日常多进行HIIT练习,增强你的有氧耐力,让你跑更快,跑更轻松,并且燃脂作用也能更好!  (硬派健身)

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祖国,我在这里爱着你

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祖国,我在这里爱着你
祖国,我在这儿爱着你 外地游客小张来大连玩耍时发现了这样一幕,一位大爷用割草机在草地上画了一个我国地图!相片发到网上后,引发了网友们的重视。9月3日,从外地到大连旅游的小张在大连三寰草场玩耍,其间偶尔发现草皮有一道显着的痕迹,好像是画了某种图像,可是图像太大,小张无法看到全貌,其时朋友问不会是国外那种奥秘的外星人图像吧,成果碰到一位老大爷,大爷驾车很神威,问他说是自己用割草机画了一个我国地图,一点也不能少!提到这儿,小张发出了惊奇的声响。该事情在网上发酵后,记者赶往现场,发现在三寰草场内确有一幅巨大的我国地图,草场内的几名工人仍在严重作业修剪中,在咱们的引荐下,记者了解了事情通过。修剪地图的发起人便是网友小张所说的大爷。大爷名叫刘汉群,是草场内一名老工人,本年59岁,尽管年岁并不算大,但由于通过常年的风吹日晒,他从表面看起来要比其他同龄人衰老一些。我挤了一辈子奶,剪了一辈子草,便是想在国庆前表达一下爱国情怀,不知道什么办法,就深思在我日夜作业的当地画一张地图,让咱们都来看看。刘汉群一开始婉拒采访,但在记者的屡次尽力下,容许会对相片进行处理后,他终究承受了采访。刘汉群说,他自己还有1年就要退休了,十分不舍这份作业,许多大连人都是喝三寰奶长大的,而他也在三寰作业了40年,现在日子越来越好。本年是新我国建立70周年,我就觉得应该做点什么,给草场增加一些国庆的气氛,所以便想到在草地上用割草机画出一幅我国地图,一是祝祖国生日快乐,别的便是想告知咱们,这便是我国,一点都不能少!刘汉群笑着说,这事儿靠我一个人也不可,就跟领导和搭档们说了,成果没想到咱们都很支撑我。咱们是按新版地图像的,但毕竟草地不是平的,我怕我画的不规范,咱们先用绳子和竹签标出概括,然后再用割草机一点点割出来。刘汉群大爷日夜赶工,期望赶在十一前能把地图做出来。大连三寰草场负责人承受采访时表明,刘汉群在三寰是一名十分优异的老职工,养殖奶牛、割草样样内行。当他提出这个主意时,咱们特别支撑,也期望可以协助他完成这个希望。国庆接近,全国各地纷繁组织活动庆祝国庆的到来,无论是歌唱、拼国旗、画地图,都是表达对祖国酷爱的一种方法,但相比之下更重要的、更家喻户晓的,则是刘汉群那一句这便是我国,一点也不能少,很简单,却那样的沉甸甸。半岛晨报、39度视频首席记者张璐璐

哈尔滨市道外区玛克威商厦前“凹进式港湾站台”投入使用

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哈尔滨市道外区玛克威商厦前“凹进式港湾站台”投入使用
东北网9月6日讯(记者侯巍)记者从哈尔滨市道外区得悉,9月5日,道外区玛克威商厦门前新建公交专用停靠路途、凹进式港湾站台正式投入使用。  据了解,靖宇街十六道街路段原为双向两车道,建立在“玛克威商厦”门前的公交站台分别为1路、202路、356路、87路、109路、120路、36路、205路、356路9条公交线路。因为靖宇街建筑地铁,部分路途施行关闭,并且靖宇街自身路途狭隘,“玛克威商厦”周边区域每天交游车流、人流量密布,9条公交线路的公交车辆替换停靠常常构成靖宇街路途长期严峻拥堵,拥堵规模涉及南十四道街、北环路、二十道街、南新街合围区域。交通拥堵也构成消防车辆、医院救助车辆等特种公事车辆无法正常通行的问题,存在严重的安全隐患。  为处理靖宇街“玛克威”商厦门前路段交通拥堵问题,道外区决定在“玛克威”门前广场建造一条公交车专用停靠路途,建立凹进式港湾站台,使公交车停靠时进入专用停靠路途、在凹进式港湾站台上下客,不占用靖宇街行车路途,处理靖宇街“玛克威”商厦门前9条线路公交车停靠对沿线区域交通构成的交通拥堵。  8月21日起,道外区交通运输局出场施工,克服困难,和谐多个部分,搬迁路灯杆3座、公交站台3座、景观石1处、监控探头杆1座。一起倒排工期、挂图作战,采取了白日、夜间穿插接连施工,新建路途676平米、新建人行道1000余平方米,只用短短15天时刻完成了悉数建造工作任务,公交车专用停靠路途、凹进式港湾站台建成投入使用,作用显着。  现在,靖宇街玛克威商厦门前路段交通顺利,极大的缓解了沿线区域交通拥堵。